我们需要明确沛纳海手表的清洁频率。一般而言，手表制造商建议每隔一到两年进行一次全面的清洁和保养。这个时间间隔并不是固定的，它可能因使用环境、佩戴频率以及手表本身的特性而有所不同。如果你的手表经常暴露在灰尘、湿气或汗水中，那么建议你增加清洁频率，以避免积聚的污垢和物质对手表造成损害。

在清洁手表之前，我们需要准备一些专用工具。我们需要一块柔软的干净布和一些温和的肥皂水，用于清洁手表表壳和表带。我们还需要一些手表清洁剂和手表维修工具，这些工具可以在专业的钟表维修店或在线购物中心购买。

清洁手表的第一步是清洁表壳和表带。将一些温和的肥皂水倒在布上，并轻轻擦拭手表表壳和表带。尽量避免让水滴进入表壳内部，以防止对内部的机芯和零件造成损害。如果你的手表表壳是不锈钢材质，可以使用一些不锈钢清洁剂来清洁和恢复光泽。

清洁手表的第二步是清洁表盘和玻璃。在清洁表盘和玻璃之前，我们需要确保手表是防水的，以避免水滴渗入内部。如果你不确定手表的防水性能，建议你将此步骤交给专业的钟表修理店进行。对于防水手表，你可以使用一些专业的手表清洁剂和软毛刷轻轻清洁表盘和玻璃，然后用干净的布轻轻擦干。

一旦手表表壳、表带、表盘和玻璃都清洁干净，我们可以开始清洗手表内部的机芯和零件了。为了确保安全和准确性，请将此步骤交给专业的钟表修理店执行。他们有适当的工具和技术来拆卸和清洁手表内部的机芯和零件，并在需要时进行维修或更换。

除了定期进行全面清洁和保养之外，你还可以在日常佩戴时采取一些简单的措施，以保持手表的外观和性能。避免将手表暴露在极端温度和湿度下，因为这可能对手表的机芯和零件产生影响。避免将手表与硬物接触，以避免划痕和磨损。定期检查手表的防水性能，如果发现有渗水迹象，应及时送修。

沛纳海手表是高端的钟表产品，它需要定期维护和清洁，以确保其良好的运行和外观。通过遵循制造商的建议，同时在日常使用中注意保护和保养，你可以延长手表的使用寿命并保持其精确性。