第一呢，让我们了解一下昆仑手表的基本构造。大多数昆仑手表配备了一个可旋转的表冠，通常位于表盘的右侧。这枚小小的表冠是调整时间和日期的关键。通过旋转和拉出表冠，不同的表盘功能都可以被一一调整。

接下来，我们将分步骤介绍调整时间和日期的方法。第一呢介绍如何调整时间。要调整时间，您需要先找到表冠，并确认表冠的三个位置——紧贴表壳的位置、轻轻拉出的第一档以及进一步拉出的第二档。

1. 将表冠拉到第二档（最外面的位置），这是调整时间的档位。在这个位置，表盘的秒针会停止转动。

2. 顺时针或逆时针旋转表冠，观察时针和分针的移动，直至他们指向您希望调整到的时间。请特别注意：如果您的手表有上午/下午显示（12小时制），需确保调整到正确的上午或下午时段。

调整完成后，将表冠按回到紧贴表壳的位置，以保证日常佩戴时的防水功能。

接下来是调整日期的方法。一些昆仑手表配备了日历功能，可以显示日期，这也是我们需要加以调整的一项重要功能。

1. 同样的，第一呢找到表冠，并将其轻轻拉出至第一档（中间档位）。请注意，这个档位不同于调整时间的第二档，它不会使秒针停止转动。

2. 在此位置，顺时针旋转表冠，观察日期窗口中的数字变化。当日期显示错过或跳跃了一天时间，只需继续旋转表冠，直到数字返回到正确的日期显示。

需要特别小心的是，不要在晚上10点到次日凌晨2点间调整日期，因为此时手表的内部组件正在自动调整日期，强行调整可能会造成损坏。确实需要在这段时间调整，应先将时间设置离开这个时间段，再进行日期调整。

调整完成后，也同样需要将表冠按回到最初位置，以确保手表的防水功能和正常工作。此时，您的昆仑手表应能精确显示当前的时间和日期。